دستور پخت قدیمی پودینگ برنج

 

دستور پخت قدیمی پودینگ برنج

پودینگ برنج یک روش فوق العاده برای استفاده از برنج باقی مانده است. این پودینگ تا زمانی که گرم است سرو می شود. البته می توانید آن را در تابستان سرد سرو کنید. راه های مختلفی برای درست کردن این دسر وجود دارد. شما می توانید برای درست کردن این کیک از شیر نارگیل استفاده کنید. پودینگ برنج طعم فوق العاده ای دارد. پیشنهاد می کنم آن را امتحان کنید.

مواد لازم :

۱و ۲/۱فنجان (۳۷۵ گرم) برنج پخته شده

۶ عدد تخم مرغ

۳ فنجان (۷۰۰ میلی لیتر) شیر

۱ فنجان (۲۲۵ گرم) شکر

۱ قاشق چای خوری وانیل

½ قاشق چای خوری نمک

۱ فنجان (۱۵۰ گرم) کشمش (اختیاری)

 

مراحل :

تنظیم فر

  1. فر را در دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت (۱۷۷ درجه سانتیگراد) حرارت دهید. در این زمان می توانید ظرف پودینگ را چرب کنید.
برنج پخته شده

برنج پخته شده

  1. ۱و ۲/۱ فنجان (۳۷۵ گرم) برنج پخته شده را در یک کاسه بریزید. می توانید از یک فنجان برنج پخته شده ی دیشب استفاده کنید. هم چنین می توانید یک فنجان برنج تازه آماده کنید. برای این کار :

½ فنجان (۱۱۵ گرم) برنج خشک (ترجیحا ​​دانه متوسط) و یک فنجان (۲۴۰ میلی لیتر) آب را داخل ماهیتابه بریزید.

ماهیتابه را روی حرارت قرار دهید تا به نقطه جوش برسد.

هنگامی که آب به جوش رسید حرارت را کم کنید.

به مدت ۱۵ دقیقه صبر کنید تا برنج آماده شود.

تخم مرغ

تخم مرغ

  1. تخم مرغ ها را در ظرف پودینگ بشکنید و به خوبی هم بزنید.
شیر

شیر

  1. شیر، شکر، عصاره وانیل و نمک را به مخلوط اضافه کنید و به هم زدن ادامه دهید. همه ی مواد باید به خوبی با هم مخلوط شوند.
اضافه کردن کشمش و برنج

اضافه کردن کشمش و برنج

  1. کشمش و برنج را به مواد اضافه کنید. اگر مواد بیش از حد آبکی به نظر می رسد نگران نباشید. اضافه کردن کشمش در دستور پخت قدیمی استفاده شده است اما اگر دوست ندارید می توانید آن را حذف کنید.
قرار دادن در قالب

قرار دادن در قالب

  1. ظرف پودینگ را درون قالبی قرار دهید و درون این قالب به ارتفاع یک اینچ (۲٫۵۴ سانتیمتر) آب بریزید.
قرار دادن در فر

قرار دادن در فر

  1. به مدت یک ساعت و ۱۵ دقیقه پودینگ را درون فر قرار دهید و چند بار در این زمان مواد را هم بزنید. بهتر است هر ۳۰ دقیقه یک بار پودینگ را هم بزنید.
پودینگ

پودینگ

  1. قبل از سرو پودینگ به مدت چند دقیقه صبر کنید تا دسر کمی سرد شود. تا زمانی که دسر هنوز گرم است آن را سرو کنید و از طعم آن لذت ببرید.

منبع : دستور پخت قدیمی پودینگ برنج

 

ادامه مطلب و دانلود

درمان تاول پا

۱۵ درمان خانگی برای تاول پا

درمان تاول پا

هیچ چیزی بیشتر از یک تاول پا نمی تواند آدم را اذیت کند ، زود خوب شدنشان ،یک اتفاق خیلی خوب است و ما ۱۵ درمان خانگی برای کمک برای اینکه بتوانید زود از شرشان خلاص شوید، را در این بخش از سلامت نمناک آورده ایم.درمان تاول پا

چه چیزی موجب به وجود آمدن تاول پا می شود و علت تاول پا چیست

تاول پا، اغلب بولت های ناشی از اصطکاک و مالش زیاد پا با داخل کفش است و یا نوع دیگری از اصطکاک است ؛ این اصطکاک، باعث ایجاد یک برآمدگی نرم در پوست می شود، که از سرم و آب یا پلاسمایی شفاف پر شده، که در برابر عفونت زیر پوست محافظت می کند. این ۱۵ درمان سریع برای بهبود تاول های پا هستند، اما بهبود همه تاول را شامل نمی شوند، موارد شدید ناشی از سوختگی، نیاز به مراقبت بهداشتی و درمان های پزشکی دارند.

درمان های خانگی برای تاول پاها
۱٫ ژل دئودورانت :

یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از تاول پا، استفاده از ژل دئودورانت به همراه کفش های جدید یا مناسب است.
چه کاری باید انجام دهید:

قبل از پوشیدن جوراب و / یا کفش، حتما پاهایتان را تمیز باشد.ژل دئودورانت را به پای خود بزنید.کفش هایتان را بپوشید.تاول ها در اثر رطوبت و اصطکاک، پدید می آیند.با استفاده از دئودورانت پاهایتان خشک می شود، و از تاول زدن جلوگیری می کند.

چطوربا چای سبز تاول پا را بهبود دهیم
۲٫ چای سبز:

شما همچنین می توانید با استفاده از چای سبز از دست تاول ها خلاص شوید.سه کیسه چای سبز را در یک چهارم لیتر آب در حال جوش، بجوشانید.یک قاشق چایخوری جوش شیرین اضافه کنید.اجازه دهید که چای سرد شود، سپس آن را در یک ظرف کم عمق ریخته، و چند تکه یخ اضافه کنید تا سریعتر خنک شود.پاهای تاول زده خود را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در ظرف نگه دارید.با خواص ضد عفونی کنندگی و ضد التهابی چای سبز، پاهایتان تسکین می یابند.
درمان خانگی تاول زدن پا با سرکه سیب
۳٫ سرکه سیب:

این یکی، کمی سوزش دارد، اما برای یک تاول ترکیده هیچ چیزی بهتر از سرکه سیب نمی تواند، از عفونت آن جلوگیری کند و بهبودش را سرعت ببخشد.یک تکه پنبه بردارید و سرکه سیب را روی تاول ها بمالید.این کار را ۲ تا ۳ بار در روز تکرار کنید.سرکه سیب، دارای خواص ضد باکتریایی است که باعث سرعت در بهبودی می شود، به خصوص اگر سرم های لنفاوی دیگر در زیر پوست نباشند.
بهترین راه درمان تاول پا با آلوئه ورا
۴٫ آلوئه ورا :

ژل گیاه آلوئه ورا برای درمان زخم ها، نیش ها و سوختگی ها شناخته شده است.در اصل، تاول یک نوع سوختگی است.یک ژل آلوئه ورا بخرید و آن را دو یا سه بار در روز روی تاول ها بزنید.ساقه گیاه آلوئه ورا را بشکنید.از طول ،ساقه را به تکه های نازک ببرید.ژل را ،روی تاول ها بگذارید.تسکین و بهبودی که آلوئه ورا به پاهایتان می دهند، به دلیل خواص ضد التهابی و آنتی بیوتیکی و تسکین دهندگی آن است.

ویتامین E بهترین راه درمان تاول پا
۵٫ ویتامین E :

ژل داخل کپسول های ویتامین E، یک راه عالی برای از بین بردن زخم تاول ها و بهبود سریع آنها است.شما می توانید کرم یا ژل با روغن ویتامین E، مخلوط کنید.یا اینکه یک در انتهای کپسول، ویتامین E ایجاد کنید تا ژل آن بیرون بیاید.ژل را به تاول های خود بزنید.ویتامین E، به خاطر خواص ترمیم کنندگی و بازگردانندگی حیاتی پوست، شناخته شده است.

راه درمان خانگی تاول پا با روغن کرچک

۶٫ روغن کرچک :

روغن کرچک ،یکی دیگر از عوامل بهبود دهنده تاول هاست.قبل از رفتن به رختخواب، روغن کرچک را به تاول های خود بزنید.آنها را با باند گاز بپوشانید.روغن کرچک، دارای عامل ضد ویروسی، ضد باکتریایی و ضد قارچی سه گانه است.به خشک کردن تاول ها کمک می کند، اما همچنان از آنها محافظت می کند.
روغن فندق روش سنتی و مفید برای بهبود زخم های پایی
۷٫ روغن فندق :

فندق ،یک روش سنتی و مفید برای بهبود زخم های پایی است که چند روز از آنها گذشته.

چه باید بکنید:

روغن فندق را به وسیله یک تکه پنبه روی تاول های خود بمالید.تاول های خود را بپوشانید و اجازه دهید ،تا شب بماند.روغن فندق، دارای خواص ضد میکروبی است و روی رطوبت تاول ها عمل می کند و به خشک شدنش کمک می کند.
روغن درخت چای ،یک روغن ضروری در درمان تاول های پا
۸٫ روغن درخت چای:

روغن درخت چای ،یک روغن ضروری است که در درمان تاول های پا تاثیر می گذارد.حتما پای خود را تمیز و خشک کنید.یک تکه پنبه را در روغن درخت چای فرو ببرید و روغن را روی تاول هایتان بمالید.روی آن را بپوشانید و بگذارید، تا بماند.ترپینین-۴-اول یک ماده فعال در روغن درخت چای است. خواص ضد میکروبی و خاصیت بهبود دهندگی آن ثبت شده است.
درمان تاول پاها با نمک سولفات
۹٫ نمک اپسوم یا سولفات:

نمک سولفات، یک روش ساده و ایمن برای درمان تاول پاها است.وان حمام را با آب گرم پر کنید و ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری نمک اپسوم به آن اضافه کنید.اجازه دهید پاهایتان برای ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در آب بماند.آب را از پاهایتان پاک کنید، خشک کنید و روغن بزنید.این کار را چند بار در روز تکرار کنید.نمک اپسوم، به دلیل بالا بودن منیزیم اش، باعث کاهش التهاب و درد می شود.همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است ،که از عفونت تاول پا جلوگیری می کند.
خمیر دندان سفید کننده به درمان تاول ها کمک می کند
۱۰٫ خمیر دندان سفید کننده:

باور دارید یا نه، خمیر دندان سفید کننده به درمان تاول ها کمک می کند.با انگشت یا یک تکه پنبه، خمیر دندان را روی تاول خود بگذارید.ناحیه آسیب دیده را با خمیر بپوشانید و اجازه دهید به مدت ۲ ساعت بماند.سپس آن را با آب بشورید و روی آن روغن بزنید.چند بار در روز، این کار را انجام دهید تا زمانی که تاول از بین بروند.به دلیل ابنکه خمیر دندان، حاوی پراکسید هیدروژن، الکل، اندولول و جوش شیرین است، نه تنها کمک می کند که تاول ها خشک شوند، بلکه می تواند خارش را نیز بهبود بخشد.
روغن اسطوخودوس یکی دیگر از درمان های تاول پا
۱۱٫ روغن اسطوخودوس :

روغن اسطوخودوس، یکی دیگر از درمان های در نظر گرفته شده برای تاول ها است.می تواند ناراحتی تاول را از بین ببرد و آن را ضدعفونی کند.یک سوزن را با الکل استرلیزه کنید.تاول ها را با سوزن بترکانید.روغن اسطوخودوس را روی تاول ها بزنید و این کار را چند روز تکرار کنید، تا زمانیکه تاول ها خشک شوند.اسطوخدوس، خارش آن را آرام می کند، نرم می کند و از آلوده شدن و عفونت تاول جلوگیری می کند.

راه های عالی برای درمان تاول پا

۱۲٫ وازلین :

به همان سادگی که به نظر می رسد، وازلین، یکی دیگر از راه های عالی برای درمان تاولها است.یک تکه پنبه را در ژله وازلین، قرار دهید.و پنبه را روی تاولها بمالید.برای نگه داشتن وازلین روی محل برای یک شب، آن را باند گاز بپوشانید.در صورت نیاز تکرار کنید.وازلین، یک مانع جلوی عناصر خارجی تولید می کند ،که به عدم تشدید بیشتر زخم کمک می کند.
درمان تاول پا با بابونه
۱۳٫ بابونه :

بابونه، فقط یک چای مخصوص برای کمک به آرامش و استراحت و خواب بهتر نیست، همچنین می تواند به درمان تاولها نیز کمک کند.چای بابونه را با ۳ تا ۴ کیسه چای، یا ۳ تا ۴ قاشق چایخوری چای تهیه کنید.اجازه دهید قدری سرد شود، تا زمانی که لمسش کنید همچنان کمی گرم باشد.کیسه یا چای را دربیارید و رطوبت اضافی آن را از بین ببرید.کیسه یا چای را بر روی تاول بگذارید و ۱۰ دقیقه بماند.برای خلاص شدن از دست زخم و خارش، در صورت نیاز این کار را تکرار کنید.بابونه ،درد را کاهش می دهد، خارش را از بین می برد و التهاب محل را نیز کاهش می دهد.

روغن نارگیل یکی دیگر از درمان های تاول پا
۱۴٫ روغن نارگیل :

روغن نارگیل، بر روی سوختگی بسیار موثر است.از آنجا که یک تاول اصطکاکی نوعی کوچکتر از سوختگی است، پس برای درمان پاها نیز موثر است.یک تکه پنبه را در روغن نارگیل فرو ببرید.روغن را در اطراف محل آسیب دیده بمالید.در صورت نیاز ، تکرار کنید.ویتامین E، لوریک و اسید اسکوریک، مواد هایی فعال در روغن نارگیل هستند ،که به عنوان یک ضد عفونی کننده و عامل ضد درد و ضد التهاب عمل می کنند.

درمان تاول پا با روش سنتی و بدون دارو
۱۵٫ زردچوبه :

اگر یک درمان بدون قرص و دوای ضد التهابی به همراه مقدار زیادی خواص ضد میکروبی برای بوت هایتان می خواهید، از زردچوبه استفاده کنید.می توانید یک خمیر را با مخلوط کردن ۱/۲ قاشق چای خوری پودر زردچوبه با کمی آب، عسل، روغن ویتامین E یا روغن نارگیل تهیه کنید.خمیر زردچوبه را بر تاول های خود بمالید و اجازه دهید برای چند ساعت بماند یا آنرا یک شب بپوشانید.خواص ضد التهابی و ضد عفونی کننده کورکومین، ماده ای فعال در زردچوبه، آن را به یکی از مؤثرترین درمان های خانگی برای تاولها تبدیل کرده است.
نتیجه گیری :

پیشگیری از بروز تاولها همیشه بهتر است، اما اگر در فردی این تاول های وحشتناک و دردناک پدیدار شدند، با استفاده از این درمان های سریع خانگی، از تاول هایتان در برابر کاهش عفونت محافظت کنید و ناراحتی و خارش و بهبودی سریع آنها را به وجود بیاورید.اگر درمان های مطمئن و مفید دیگری دارید، یا نگرانی و مشکلی با یکی از درمان های ما دارید، حتما برای ما کامنت و نظر دادن را فراموش نکنید.

منبع:درمان تاول پا

درمان تاول پا

ادامه مطلب و دانلود

انشا گفت و گو دست و پا

بنام خدا

انشا گفت و گو دست و پا

مقدمه: گفت و گو ها میدانیم که چند نوع هستند انواع متفاوتی دارند اما به این موضوع فکر کرده اید که ممکن است دست و پای ما باهمدیگر گفت و گویی داشته باشند میتوانیم به ان با چشم داستانی نگاه کنیم یا رویایی ..

متن انشا : از مدرسه که امدم خیلی خسته بودم و راه پیاده ان هم در راه برفی و هوای سرد برای من بسیار خسته کننده بود وقتی رسیدم به خانه دست و صورتم را که شستم به سمت اتاقم رفتم تا استراحت کنم روی تخت خود دراز کشیدم و همان لحظه خوابم برد و چشمانم بسته شد گویی سال ها بوده است که نخوابیده بودم به خواب شیرینی فرو رفتم خوابی که انقدر برای جالب و شیرین بود که حتی نمیدانستم در خوابم یا بیداری خوابی که در ان دیدم یک دست و پا باهم حرف میزنند اما چه حرفی! دست میگفت من برتر و قوی هستم چراکه هرکاری را میتوانم انجام بدهم و با من انسان ها غذا میخورند و مینویسند و خیلی از کار ها را با من انجام می دهند بعد از دست پا شروع کرد به حرف زدن گفت درست است که با تو همه کاری انجام می دهند و امورشان را انجام می دهند اما اگر من نباشم تو نمی توانی کاری را انجام بدهی. دست برگشت و گفت : چرااگر تو نباشی من نمیتوانم کاری راانجام بدهم؟من میتوانم اما پا اصرار داشت که دست توانایی انجام کاری را بدون اون ندارد اما دست دلیل می اورد که بدون پا میتواند پا غرور بسیاری داشت و هیچ دلیل و منطقی را قبول نمی کرد حتی اگر ان دلیل و برهان ها واقعی نیر بودند او قبول نمیکرد . دست کمی اندیشید و به پا گفت: از تو سوالی میپرسم اگر به ان جواب منطقی دادی من حرف تورا قبول می کنم و می گویم تو قوی هستی از من پا گفت : بپرس وقتی دست سوال خودرا پرسید اینگونه پرسید که ایا کسی را دیده ای که پا نداشته باشد؟ و دست داشته باشد و کسی را دیده ای که پا داشته باشد ولی دست نداشته باشد . پا هیچ حرفی نزد دست دوباره پرسید و در اخر گفت پا جواب بده پا گفت من هیچ جوابی برای تو ندارم دست خوشحال نشد از جواب ندادن پا و گفت تو باید جواب بدهی و من قبول کنم اگر این کار را انجام ندهی یعنی من قوی تر از توهستم پا گفت من دیده ام کسی را که دست ندارد ولی پا دارد ولی همین که راه میرود کافی است دست نیز گفت من هم دیده ام کسی را که پاندارد ولی دست دارد و خوردن و نوشتن و انجام کارهای دستی برای اون کافی است پا گفت قبول کردم حرف تورا دست گفت پا نه من قوی تر از تو هستم و نه تو قوی تر از من هستی بلکه انسان به هردوی ما نیاز دارد .

نتیجه: قدر نعمت های الهی را با یک دیگر بدانیم و برتری ندهیم به هیچکدام چرا که همه نعمت های الهی برتر هستند و هر کدام نباشد شاید زندگی ما به سستی بکشد چه پا و دست و چه اعضای دیگر بدن ما که همانا چو درد اورد یکی دگر ها را نماند قراری

منبع:انشا گفت و گو دست و پا

انشا گفت و گو دست و پا

ادامه مطلب و دانلود

عوامل ایجاد فشار روانی

عوامل ایجاد كنندة فشار روانی و راههای مقابله با آن

عوامل ایجاد فشار روانی

هنگام صحبت كردن دربرابر جمع ناراحت می شوید . كارها بسیار زیاد است اما وقت كمی برای انجام آنها دارید . در حضور رئیس تان یك نفر شما را به اهمال كاری و بی لیاقتی متهم می كند . از دیدن افراد غریبه

معذ ب می شوید . از محیط پرسرو صدای اطراف خود خسته شده اید . به سلامت والدین خود توجه زیادی دارید . بیان احساسات ، برایتان مشكل است و… “

تمامی مثال های فوق بیانگر شرایطی است كه می تواند در فرد ایجاد فشار روانی نماید . عوامل جسمانی ، اجتماعی، سازمانی و اشتغال ذهنی فرد در مورد خودش ، هر كدام به نحوی در شكل گیری و ایجاد استرس سهیم هستند .

خانواده یك سازمان است و مقررات گوناگون حاكم بر هر خانواده ممكن است خانواده را دچار تعارض نماید . مؤسسات آموزشی ، اداری و حتی خوابگاههای دانشجویی به عنوان یك سازمان ، قوانین و مقررات خاصی را دارند كه ممكن است فرد را در رعایت و عمل به آنها دچار مشكل نموده و بر وی استرسی وارد نمایند . ارتباط با افراد و شخصیت های گوناگون از جمله افراد پرخاشگر و عصبانی و یا افرادی كه دچار مشكلات شخصیتی هستند می تواند از جمله عوامل اجتماعی ایجاد كننده در بروز فشار روانی باشند. خلاصه مشكلات جسمانی خود فرد (بیماری ، فقدان و یا نقص عضو ) و اشتغال ذهنی فردی ، از جمله عواملی هستند كه فرد را در مواجهه با محركهای تنش زا دچار مشكل می نمایند واسترس رابرای فرد به همراه می آورند .

– اشتغال ذهنی منفی را می توان با بازسازی شناختی و زندگی را بر خود ساده تر گرفتن تحت كنترل در آورد . اگر از خود انتظار داشته باشید كه همیشه همه كارها را بی نقص و كامل انجام دهید ، چنانچه بعضی اوقات موفق نشوید ، آن وقت نیاز دارید كه شیوه ای مثبت برای مقابله با اشتغال ذهنی منفی خود پیدا كنید .
در بین این عوامل اشتغال ذهنی فرد به شكل منفی و انتظارهای نامعقول نسبت به خود ، از جمله عوامل بسیارمتداول ،درایجاد فشارعصبی می باشد كه گاه خود به تنهایی وگاهی توام با دیگرعوامل جسمانی – محیطی عمل كرده وتاثیر مخربی برروحیه فرد می گذارد .

به عنوان نمونه : اگر ما توقع داشته باشیم كه در هر زمینه ای بهترین باشیم در دراز مدت تنها به نارضایتی ما از عملكردمان منجر می گردد و اشتغال ذهنی بسیاری رادرفردایجاد می نمایدمانند،«هرگز نمی توانم ازعهده آن برآیم»« باید ازنظرهمه خوب و خوشایند باشم»ویا« بایدكارهایم رابهترانجام دهم»و غیره …

دوری گزیدن كامل از جامعه برای از میان بردن فشارهای عصبی ، راه معقولی نیست و از طرف دیگر بعضی رویدادها هر چند كه منجر به ایجاد استرس در فرد می گردند برای شخص یك امر خوشایند هم می باشند

( مانند ، دید و باز دیدهای عید نوروز و یا ازدواج ) و كسی حاضر نمی باشد كه لذت و هیجان زندگی را از زندگی خود دور كند . بالاخره باید با مسائلی روبرو شد كه سیستم زنگ خطر درونی مان را به صدا در آورد.اما نكته اینجاست كه چگونه می توان زود آرام شد و از فشارهای عصبی طولانی مدت دوری گزید ، چرا كه این فشارهای عصبی طولانی و مداوم هستند كه به انسان صدمه می رسانند .

چند راه مناسب جهت مقابله با استرس و كاهش آن
۱- تكنیك « ابراز وجود » در بر خورد با عوامل اجتماعی به خصوص در كاهش استرس ناشی از برخورد با افراد عصبانی و پرخاشگر و یا در مواجهه با شرایط سخت درون فردی بسیار مؤثر است

۲- گوش دادن فعالانه به جای واكنش نشان دادن سریع ، به شما كمك می كند با افرادی كه خودشان تحت فشار عصبی هستند به نوعی كنار بیایید .

۳- اشتغال ذهنی منفی را می توان با بازسازی شناختی، تغییرطرحواره ها وسیستم اعتقادی خودبرای منطقی تر و واقع گرانه تر شدن و در نتیجه زندگی را بر خود ساده تر گرفتن ، تحت كنترل در آورد . اگر از خود انتظار داشته باشید كه همیشه همه كارها را بی نقص و كامل انجام دهید ، چنانچه بعضی اوقات موفق نشوید ، آن وقت نیاز دارید كه شیوه ای مثبت برای مقابله با اشتغال ذهنی منفی خود پیدا كنید .

برای كنترل فشار عصبی در مورد عوامل سازمانی (حتی در خانواده ) می توان در صورت امكان شرایطی برای تغییر ایجاد كرد و هم به نوعی با شرایط غیر قابل تغییر سازگاری نمود.

۴- اگر از سنخ شخصیتی الف هستید ( افرادی ناشكیبا ، بسیار رقابت جو ، وقت شناس و پرخاشگر در برابرناكامی ) و به عنوان مثال ، اگر پشت چراغ قرمز منتظر بمانید و بی طاقت و ناشكیبا شوید ، و زمان توقف خود را صرف دشنام و بدو بیراه گفتن به راننده جلویی و غیره بكنید احتمال حمله قلبی شما بالا خواهد رفت . پس در مواجهه با محركهای تنش زا احساس خصومت را باید كنار گذاشت و سعی كرد كه ویژگیهای شخصی افراد مقاوم در برابر فشار روانی را فرا گرفت .

۵- تمرینات ریلكسیشن ( تن آرامی ) و نفسهای عمیق كشیدن از جمله شیوه های بسیار خوب و مؤثر جهت مقابله با فشارهای روانی می باشد كه به طور عمده دو هدف اصلی را دنبال می كنند :.

هدف اول جهت كاهش یا جلوگیری از نشانه های جسمانی فشار عصبی است كه در موقعیت های استرس زایی كه قابل تغییر نیستند بوجود می آید .

هدف دوم زمانی است كه برخی از ما در شرایط نامناسب ، به قدری ناراحت و بی حوصله هستیم كه قادر به اتخاذ شیوه ای مفید جهت مقابله با محركهای تنش زا را نداریم مگر اینكه ناراحتی ما تا اندازه ای فروكش نموده ، تا شرایط نامناسب قابل كنترل شود .

شما می توانید این تمرینات را ( تن آرامی ، تنفس عمیق ) در زمان های متفاوتی انجام دهید تا ببینید كدامیك برایتان بیشتر مؤثر است .

منبع:عوامل ایجاد فشار روانی

عوامل ایجاد فشار روانی

ادامه مطلب و دانلود

tshخون چیست؟

tshخون

tshخون چیست؟

«TSH» کوتاه‌شده عبارت «Thyroid Stimulating Hormone» مربوط به عملکرد غده تیروئید می‌شود که متابولیسم، سوخت و ساز، انرژی موجود در بدن، رشد مغز و عملکرد دستگاه عصبی را تنظیم می‌کند و از طریق هیپوفیز در خون منتشر می‌شود.
وظیفه اصلی هورمون TSH در بدن تحریک غده تیروئید و انتشار هورمون‌های تیروئید در خون است. مهم‌ترین هورمون‌های غده تیروئید T3 (تری یدوتیرونین) و T4 (تیروکسین) و FT4 هستند. در واقع، غده تیروئید با جذب ید هورمون‌سازی می‌کند و در زمان مناسب هورمون‌های ساخته‌شده را به خون می‌فرستد.
سطح طبیعی TSH افراد بزرگسال از ۰٫۳۶ تا ۶٫۳ میکروگرم در میلی لیتر است. البته در بیشتر موارد به منظور اطمینان از نتیجه آزمایش، TSH را همراه با T3 و T4 اندازه می‌گیرند و در بیشتر آزمایش‌ها این سه مورد تکمیل‌کننده یکدیگر هستند. البته گاهی نیز «FT4» اندازه گرفته می‌شود.
در کم‌کاری تیروئید، سطح هورمون تیروئید در بدن کاهش می‌یابد و سطح TSH بالا می‌رود و بیشتر در خون منتشر می‌شود. در مقابل، در پر‌کاری تیروئید سطح T3 و T4 در خون بالا می‌آید و TSH کمتری منتشر می‌شود.
علائم کم‌کاری تیروئید یبوست، افسردگی، بزرگ شدن غده تیروئید، اختلالات هورمونی، کاهش سلامتی مو، کاهش عملکرد حافظه، خستگی، افزایش وزن و چاقی است. در مقابل، کاهش وزن سریع، افزایش اشتها، افزایش فشار خون، لرزش اندام‌ها، اختلالات هورمونی، بزرگ شدن غده تیروئید، تورم چشم و ضعف عضلانی از علائم پرکاری تیروئید است.
تغذیه نامناسب، کم تحرکی، کمبود ید، سابقه خانوداگی، مصرف الکل و استعمال دخانیات سبب اختلال در عملکرد غده و هورمون‌های تیروئید می‌شود. اگر سطح TSH بدن در نوزدان و کودکان طبیعی نباشد امکان عقب ماندگی ذهنی افزایش می‌یابد. به همین دلیل مصرف ماهی‌ها و غذاهای دریایی که سرشار از ید هستند در بیشتر موارد توصیه می‌شود.

منبع:tshخون چیست؟

tshخون چیست؟

ادامه مطلب و دانلود

تعبیر خواب جن

تفاوت بین جن و پری چیست؟

تعبیر خواب جن

«پرى» به معناى «جن مؤنث» است. اجنه داراى دو جنس مذکر و مونث و توالد و تناسل‏اند و پرى به جنس مؤنث آن گفته مى‏شود. در وجود جن از دیدگاه اسلام تردیدى وجود ندارد. اصل امکان و وجود رابطه بین برخى از انسان‏ها و اجنه نیز قابل انکار نیست.

تعبیر خواب جن و پری
ابوهریره گوید: از رسول خدا صلی الله علیه و آله مروی است که دیدار پری در خواب، دولت و بزرگی است و دست در دست او نهادن و با او سخن گفتن، دلیل خرمی است.

ابراهیم کرمانی گوید: بعضی از پری‌ها مسلمان هستند و تعبیر دیدار آن‌ها، دیدار دوست و یا اقبال و مال و نعمت می‌باشد، ولی تعبیر دیدار پری‌های کافر، دیدار دشمن و بدبختی و غم و اندوه است.

حضرت دانیال گوید: اگر به خواب دید که در میان اجنه است، دلیل که به سفر شود و آن سفر او را مبارک بود. اگر پری را درجامه نیکو بیند، حالش نیکو شود. اگر پری را در خانه بد بیند، حالش بد شود. اگر بیند پری او را چیزی داد. از زر و سیم و آن چه بدین ماند، دلیل که دولت و اقبالش زیادت شود.

جابرمغربی گوید: اگر بیند در خانه اجنه شد و ایشان را می‌شناخت، دلیل که به غربت افتد و شهرها بیند.

حضرت امام جعفر صادق فرماید:
دیدن جن در خواب بر پنج وجه است.
دوستی عزیز.
بخت و دولت.
کاری که دارد از او کامرانی یابد.
بزرگی و حشمت.
خبر دروغ و کارهای باطل است.
منوچهر مطیعی تهرانی گوید: دیدن جن در خواب روبه رویی با فتنه و دشمنی است و چنانچه در خواب جن ببینید با دشمنی دست و پنجه نرم می‌کنید و علیه شما آتش فتنه ای بر افروخته می‌شود.
اگر جنی در خانه خودتان دیدید او یک دشمن خانگی است و خواب شما می‌گوید که مراقب یکی از نزدیکان خویش باشید.
چنانچه در خانه خود تعدادی جن دیدید نشان آن است که اهالی خانه علیه شما جبهه گرفته‌اند و مخالف هستند. اگر جن را در جائی ناآشنا دیدید دشمنی بیگانه است که با او روبه رو می‌شوید. اگر در خواب قیافه آشنائی را دیدید و احساس کردید که او جن است تعبیر همان است که نوشته شد و اگر جن آشنا بود و چیزی به شما داد پولی عایدتان می‌شود و اگر چیزی از شما خواست یا گرفت مالی را از دست می‌دهید و اگر در خواب با جن دعوا کردید صلح و سلامت می‌یابید.

تعبیر خواب همراهی با جن

دانیال نبی: اگر بیند جن او را بغل می‌کرد و می‌رفت، دلیل بر عز و جاه و بزرگی بود. اگر بیند پریان با او به لطف سخن می‌گفتند، دلیل که کارش نیکو شود.

جابر مغربی: اگر بیند جن او را همی برد، دلیل که حاجت او روا شود، از جایی که امید ندارد.

مطیعی تهرانی: دوستی با جن در خواب مجاورت با دشمن و قبول فتنه بدون مبارزه است

تعبیر خواب ترسیدن از جن

مطیعی تهرانی: اگر در خواب از جنی بترسید و فرار کنید امنیت می‌یابید و سود می‌برید.

تعبیر خواب جن مرده
ابن سیرین گوید: اگر جن را مرده بیند، کار او شوریده شود

جابرمغربی گوید: اگر جنی را بیمار یا مرده بیند، دلیل که حال او بد شود.

تعبیر خواب شادی و غم اجنه

مطیعی تهرانی: اگر جن در خواب دیدید و آن جن خوشحال بود شما غمگین می‌شوید و اگر اندوهگین بود شما شادی و سرور می‌یابید. مشاهده شادی اجنه و جشن و سرور آن‌ها شادی دشمنان تلقی می‌گردد که مطلوب نیست چون شادی دشمن با غم و اندوه ما مرادف است.

محمدبن سیرین گوید: جن به خواب دیدن، اگر خوشخوی و شادمان است، دلیل که عز و دولت یابد، اگر او را زشت و غمگین بیند، دلیل بر غم و اندوه کند، اگر با جن جنگ می‌کرد، دلیل که کار او آشفته شود.

تعبیر خواب سم جن

آنلی بیتون می‌گوید: دیدن سم شکافته جن در خواب، نشانه آن است که بدبختی شما را تهدید می‌کند و با دوری از افراد ناشناس به انجام کار مثبتی خواهید پرداخت.

منبع:تعبیر خواب جن

تعبیر خواب جن

ادامه مطلب و دانلود

بیوگرافی ساحل بکرانی

ساحل بکرانی در اکران فیلم ناخواسته

بیوگرافی ساحل بکرانی

ساحل بکرانی کوچک ترین عضو خانواده سریال دردسرهای عظیم بعد از بازی در این سریال به یکی از محبوب ترین چهره های کودک در میان مردم تبدیل شد و صفحه اینستاگرام او هم اکنون ۷۲ هزار دنبال کننده دارد. بازیگر کوچک دردسرهای عظیم در مراسم اکران فیلم سینمایی ناخواسته حضور یافت و عکس هایی به یادگار با بازیگران این فیلم گرفت.

ساحل بکرانی

ساحل بکرانی که آشنایی قبلی با الناز حبیبی در سریال دردسرهای عظیم دارد در اکران خصوصی فیلم ناخواسته در کنار این هنرمند بود و عکس هایی در کنار او و ترلان پروانه گرفت.

در ادامه تصاویری از ساحل بکرانی در اکران خصوصی فیلم ناخواسته و تصاویر جدید او در اینستاگرام را مشاهده میکنید.

عکس های جدید ساحل بکرانی در اینستاگرام

ساحل بکرانی در هفت ماهگی در سریال دردسرهای عظیم بازی کرد و از همانجا به شهرت رسید و بعد در سریال قرعه به ایفای نقش پرداخت و بعد از مدتها در آغوش الناز حبیبی و در کنار جمع بازیگران برزو نیک نژاد قرار گرفت.

بیوگرافی ساحل بکرانی

بیوگرافی ساحل بکرانی

منبع:بیوگرافی ساحل بکرانی

بیوگرافی ساحل بکرانی

ادامه مطلب و دانلود

تست RDW در آزمایش خون چیست

تست RDW در آزمایش خون چیست

تست RDW عرض توزیع (قطر) گلبولهای قرمز خون را اندازه می‌گیرد تا تفاوت در اندازه و حجم گلبولهای قرمز خون شخص را نشان دهد. نتایج به دست آمده همراه با سایر آزمایش‌های خون، می‌تواند به پزشکان کمک کند تا وجود کم خونی را مشخص کند، بیماری که بوسیله کمبود گلبولهای قرمز خون مشخص می‌شود.

آزمایش قطر گلبولهای قرمز می‌تواند به تعیین علت کم خونی نیز کمک کند. همچنین یک مطالعه در سال ۲۰۱۰ نشان داد که این آزمایش می‌تواند پیش بینی کننده مرگ و میر در افراد بالای ۴۵ سال باشد. در این مقاله ما به توضیح کامل آزمایش RDW و چگونگی آماده شدن برای آن را توضیح خواهیم داد. همچنین چشم اندازهایی را برای افرادی با نتایج مختلف بررسی می‌کنیم.

تست RDW خون چیست؟

تست RDW تفاوت در اندازه میان کوچکترین و بزرگترین گلبولهای قرمز در یک نمونه را نشان می‌دهد. اگر چه تفاوت شایع است اما قطر میانگین گلبولهای قرمز خون ۶ تا ۸ میکرون است. گلبولهای قرمز اکسیژن را از ریه‌ها به بقیه قسمتهای بدن انتقال می‌دهد.

پروتئینی درون این سلولها به نام هموگلوبین به اکسیژن متصل شده و آن را حمل می‌کند. مشکلات مربوط به هموگلوبین می‌تواند بر جریان اکسیژن در سراسر بدن اثر بگذارد همچنانکه شکل، اندازه و سلامت گلبولهای قرمز خون هم می‌تواند. این می‌تواند منجر به انواع مشکلات سلامتی شود. نتایج تست RDW ممکن است بالا باشد در صورتی که بیشتر سلولها بزرگتر یا کوچکتر از اندازه نرمال باشد. این می‌تواند وجود یک بیماری زمینه‌ای را نشان دهد. البته نه همه بیماری‌هایی که بر RDW اثر می‌گذارند.

تست RDW

تست RDW

این آزمایش به چه منظور انجام می‌شود؟

تست RDW معمولا برای ارزیابی کم خونی یا مشکلاتی همچون

  • سرطان
  • دیابت
  • بیماری قلبی
  • بیماری کبد
  • تالاسمی، اختلال خونی ارثی و کاهش دهنده هموگلوبین
  • اغلب اوقات، تست RDW بخشی از آزمایش خون (CBC) است، تستی که همه اجزای خون از جمله گلبولهای سفید، پلاکتها و هموگلوبین را اندازه گیری می‌کند. پزشک ممکن است یک آزمایش خون (CBC) را هم توصیه کند در صورتی که شخص مشکلات زیر را داشته باشد:
    • رژیم غذایی با آهن پایین، ویتامین B12 یا مواد مغذی دیگر
    • سابقه خانوادگی اختلالات خونی از جمله تالاسمی یا کم خونی سلول داسی شکل
    • بیماری مزمن، همچون دیابت، HIV یا بیماری کرون
    • سرگیجه، ضعف، پوست رنگ پریده یا علائم دیگر کم خونی
    • خونریزی زیاد پس از آسیب یا جراحی

    اگر نتایج یک آزمایش CBC سطوح پایین گلبولهای قرمز خون یا هموگلوبین را نشان دهد، معمولا نشان دهنده کم خونی است. پس از آن پزشک تلاش خواهد کرد تا عامل این بیماری را با استفاده از تست RDW و تستهای دیگر مشخص کند.

  • آمادگی برای تست RDWانجام تست RDW نیازمند هیچ آمادگی خاصی نیست. اگر خون برای تست فاکتورهای دیگری هم در همان موقع استفاده شود، شخص باید چند ساعت قبل از آزمایش چیزی نخورد. پزشک یا پرستار در مورد این موضوع و موارد دیگری که مورد نیاز است به شخص اطلاع خواهد داد.گرفتن آزمایش خون سریع و ساده است. پرستار از یک سوزن ساده برای گرفتن خون از بازو استفاده می‌کند. شخص موقع فرو رفتن سوزن در پوست احتمالا کمی احساس سوزش و سوزن سوزن خواهد کرد.نمونه خون از سوزن به درون به لوله ریخته می‌شود. وقتی لوله آزمایش پر شد، پرستار سوزن را در می‌آورد. آنها اغلب به فرد دستور می‌دهند تا قبل از برداشتن باند، یک تکه گاز را در محل فرو رفتن سوزن، نگه دارد تا خونریزی متوقف شود. نمونه خون سپس به یک آزمایشگاه فرستاده می‌شود که در آنجا تکنسین نمونه خون را برای اندازه سلولهای قرمز و توزیع آنها را بررسی می‌کند.

    نتایج تست RDW

    نتایج RDW تفاوت در اندازه و حجم گلبولهای قرمز خون را در نمونه نشان می‌دهد. نتایج ممکن است طبیعی یا بالا باشد و محدوده‌ها به صورت متنوع هستند.

  • تست RDW

    تست RDW

    محدوده نرمال RDW

    محدوده نرمال برای زنان بالغ ۱۵/۵ – ۱۱/۹ درصد خواهد بود. برای مردان بالغ هم  ۱۵/۶ – ۱۱/۸ خواهد بود. شخصی با میزان نرمال ممکن است هنوز هم یک بیماری زمینه‌ای داشته باشد. بنابراین برای به دست آوردن تصویری کامل از سلامتی شخص پزشک نتایج آزمایشهای دیگر را هم بررسی خواهد کرد.

    پزشکان نتایج RDW را با تست میانگین حجم سلول (MCV) مقایسه خواهد کرد. تست MCV میانگین حجم گلبولهای قرمز را اندازه گیری خواهد کرد. نتایج ممکن است به این صورت باشد:

    • RDW نرمال و MCV نرمال: شخصی با نتایج نرمال ممکن است هنوز هم یک مشکل سلامتی مزمن یا خونریزی داشته باشد.
    • RDW نرمال و MCV پایین: این ترکیب ممکن است نشان دهنده کم خونی ایجاد شده بوسیله یک بیماری مزمن یا تالاسمی باشد.
    • RDW نرمال و MCV بالا: این می‌تواند نشان دهنده مشکل کبدی یا مصرف الکل باشد. یا ممکن است شخص این نتیجه را بخاطر داروهای ویروسی یا شیمی درمانی داشته باشد. اگر شاخصه‌های دیگر خون هم تحت تاثیر باشند، این می‌تواند نشان دهنده کم خونی اپلاستیک باشد که یک اختلال نادر بر اثر تولید خون ناکافی باشد.
    • بالا بودن RDWاگر نتایج بالاتر از نرمال باشد به عنوان RDW شناخته می‌شود. این موضوع می‌تواند نشان دهنده موارد زیر باشد:
      • کم خونی ماکروسیتیک: این نوع کم خونی بوسیله گلبولهای قرمزی که بزرگتر از میانگین هستند مشخص می‌شود. کم خونی ماکروسیتیک با کمبود فولات یا ویتامین B12 مرتبط است.
      • کم خونی میکروسیتیک: این گلبولهای قرمزی را که کوچکتر از میانگین هستند شامل می‌شود. این مشکل بخاطر کمبود آهن ایجاد می‌شود اما ممکن است نشان دهنده تالاسمی نیز باشد.

      برای تایید تشخیص، پزشک نتیجه آزمایش RDW را با اندازه گیری MCV مقایسه خواهد کرد.

      شخص ممکن است این موارد را داشته باشد:

      • RDW بالا و MCV نرمال: این وضعیت نشان دهنده کمبود آهن، B12 یا فولات است. همچنین می‌تواند بیماری مزمن کبدی را نشان دهد.
      • RDW بالا و MCV پایین: این وضعیت نشان دهنده کمبود آهن یا کم خونی میکروتیک است.
      • RDW بالا و MCV بالا: این حالت نشان دهنده کمبود B12 یا فولات است. همچنین می‌تواند کم خونی ماکروتیک یا بیماری مزمن کبد را هم نشان دهد.

      در سال ۲۰۱۰، محققان نتیجه گرفتند که RDW بالا ممکن است به پیامدهای ضعیف در افرادی با بیماری قلبی مرتبط باشد یا حوادث قلبی و عروقی در افرادی که یک حمله قلبی را گذرانده‌اند.

      سخن پایانی

      کم خونی را می‌توان با داروها، تغییر در رژیم غذایی و مکمل‌ها درمان کرد. بنابراین، کم خونی درمان نشده می‌تواند منجر به عوارض شدید شود. در بعضی موارد می‌تواند کشنده باشد.

      یک تست RDW معمولا بخشی از تست CBC است که تصویری جامعتر از سلامت فرد را فراهم می‌کند. نتایج ممکن است نشان دهنده وجود کم خونی باشد و به مشخص کردن علت زمینه‌ای آن کمک کند.

      پس از تعیین علت کم خونی، پزشک می‌تواند برای درمان این شرایط برنامه ریزی کند.

 

منبع : تست RDW در آزمایش خون چیست

منبع : تست RDW در آزمایش خون چیست

 

ادامه مطلب و دانلود

طرز تهیه ی پودینگ نان

 

طرز تهیه ی پودینگ نان

 

پودینگ نان یکی از دسر هایی است که مواد اولیه ی خاصی لازم ندارد. برای درست کردن این دسر از نان گیسو استفاده می کنیم که سرشار از مواد مغذی است. نان گیسو معمولا از تخم مرغ و عسل تشکیل شده است که صرف آن برای صبحانه بسیار خوشمزه و دل چسب می باشد. برای اینکه دسر خوشمزه تری داشته باشید می توانید از قند های میوه ای یا شکلات های خرد شده استفاده کنید.

 

 

مراحل :

نان گیسو

نان گیسو

  1. نان گیسو را به برش های کوچکتر تقسیم کنید.
قرار دادن نان در ظرف

قرار دادن نان در ظرف

  1. نان ها را درون ظرف مناسبی بریزید.
شکلات چیپسی

شکلات چیپسی

  1. یک لایه شکلات چیپسی یا قند میوه ای روی نان ها بریزید. هم چنین می توانید کمی مربا روی برش های نان بریزید.
اضافه کردن نان

اضافه کردن نان

  1. یک لایه ی دیگر نان گیسو روی نان ها اضافه کنید و مجددا قند یا مربا بریزید. اگر ظرف شما فضا داشت می توانید سومین لایه را نیز تکرار کنید.
تخم مرغ

تخم مرغ

  1. ۴ الی ۶ عدد تخم مرغ را درون کاسه ی متوسط بشکنید. این تعداد بسته به میزان لایه های نانی است که درست کرده اید. اگر در ظرف شما تنها دو لایه نان قرار دارد, ۴ تخم مرغ کافیست.
اضاف کردن شکر

اضاف کردن شکر

  1. یک فنجان شکر را به تخم مرغ ها اضافه کنید و به کمک همزن برقی آنها را با هم مخلوط کنید. ۴ فنجان شیر و یک قاشق چای خوری عصاره ی وانیل و کره ی ذوب شده را به مواد اضافه کنید و هم بزنید.

مخلوط تخم مرغ و شیر

  1. مخلوط تخم مرغ و شیر را روی برش های نان بریزید.
قند میوه ای

قند میوه ای

  1. روی مواد شکلات چیپسی یا قند میوه ای بریزید.
تنظیم فر

تنظیم فر

  1. فر را در دمای ۳۵۰ درجه فارنهایت (۱۷۷ درجه سانتیگراد) حرارت دهید.

استراحت دادن مواد

  1. تا زمانی که فر گرم می شود صبر کنید تا مواد به خورد نان گیسو برود.بهتر است این زمان حدودا ۱۵ دقیقه باشد.
فویل آلومینیوم

فویل آلومینیوم

  1. روی ظرف را یک لایه فویل آلومینیوم بپیچید تا دسر خیلی سریع نسوزد.

 

  1. مواد را به مدت ۴۵ الی ۶۰ دقیقه درون فر قرار دهید.
برداشتن فویل

برداشتن فویل

  1. بعد از این مدت فویل آلومینیومی را بردارید و اجازه دهید دسر به مدت ۱۰ الی ۱۵ دقیقه ی دیگر بپزد و روی آن طلایی شود.

می توانید فر سمت بالا را روشن کنید و به مدت ۵ دقیقه صبر کنید تا دسر به رنگ دلخواه تغییر کند.

اضاف کردن دارچین

اضاف کردن دارچین

  1. روی دسر دارچین یا پودر شکر بریزید.

پودینگ نان

  1. روی دسر خامه بریزید و آن را سرو کنید و از طعم فوق العاده ی آن لذت ببرید.

منبع : طرز تهیه ی پودینگ نان

ادامه مطلب و دانلود

طرز تهیه ی پودینگ ماندارین

 

طرز تهیه ی پودینگ ماندارین

 

پودینگ ماندارین طرز تهیه ی ساده ای دارد و درست کردن آن وقت گیر نیست. طبق مراحل زیر پیش بروید و یک پودینگ فوق العاده خوشمزه درست کنید.

 

مواد لازم :

۴ عدد کنسرو پرتقال ماندارین

شکلات سفید ۵۰ گرم (خرد شده)

شکلات تلخ ۱۰۰ گرم

شکلات شیری ۱۰۰ گرم (شکسته)

۱۰۰ گرم پودر قند

خامه

 

 

مراحل :

پرتقال ماندارین

پرتقال ماندارین

  1. پرتقال ماندارین را درون کاسه ای بریزید.
پودر قند

پودر قند

  1. پودر قند را روی پرتقال ها بریزید.
شکلات ذوب شده

شکلات ذوب شده

  1. شکلات را روی حرارت قرار دهید و ذوب کنید.
شکلات ذوب شده

شکلات ذوب شده

  1. شکلات ذوب شده را از روی حرارت بردارید.

اضافه کردن شیر

  1. شیر و شکر را به شکلات اضافه کنید و هم بزنید.
اضافه کردن خامه

اضافه کردن خامه

  1. به اندازه ی ۱۰ قاشق غذا خوری خامه به پرتقال اضافه کنید و هم بزنید.
مخلوط شکلات و پرتقال

مخلوط شکلات و پرتقال

  1. مخلوط شکلات را به پرتقال ماندارین اضافه کنید و هم بزنید.

 

  1. بلافاصله دسر را سرو کنید و از طعم آن لذت ببرید.

منبع : طرز تهیه ی پودینگ ماندارین

 

ادامه مطلب و دانلود
برترین مطالب آهنگ فاخر
روز هفته ماه سال

    Sorry, no posts matched your criteria.

دسته بندی خوانندگان